기관지 건강을 챙기기 위한 필수 음식들

환절기나 공기가 나빠지는 시기가 되면 기관지 건강에 적신호가 켜지기 마련이다.
특히 기침이 잦거나 기관지가 약한 사람들은 이 시기에 감기, 천식, 기관지염 등으로 더 고생하기 쉽다.

1. 배

배는 기침과 가래를 완화하는 데 탁월한 효과가 있다.
특히 기침이 오래 지속되거나 목에서 소리가 나는 경우 배를 파내어 꿀과 함께 끓여 먹으면 큰 도움을 준다.
천연 감기약 같은 역할을 하는 음식이다.

2. 무

무는 폐와 기관지를 따뜻하게 해주며, 다양한 병원균을 억제하는 효과가 있다.
가래가 나오거나 목이 쉰 상황, 두통이 있을 때 무 즙을 내어 마시거나 달여 먹으면 기관지 건강을 지킬 수 있다.

3. 도라지

도라지 속에 있는 사포닌 성분은 호흡기 질환 개선에 도움을 준다.
기관지의 분비 기능을 강화하고, 가래와 염증을 가라앉혀 기관지 건강을 개선시킨다.
기관지에 좋다고 알려진 대표적인 음식이다.

4. 생강

생강은 요리에 첨가되거나 차로 마실 수 있으며, 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는 데 탁월하다.
또한 기관지 천식 완화와 더불어 해열 작용도 있어 감기 예방에도 효과적이다.

5. 대파

대파는 비타민, 칼슘, 철분이 풍부해 폐 기능을 돕는 식재료이다.
특히 파뿌리를 달여 먹으면 몸속에 침투한 나쁜 기운을 땀으로 배출시켜 면역력을 높이는 데 큰 도움이 된다.

기관지에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것만으로도 건강을 지키는 데 큰 역할을 할 수 있다.

일교차가 심해지는 요즘, 미리 기관지 건강을 챙겨보자.