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오래 사는 법48

이빨을 하루에 한 번만 닦는다면 언제 물론 하루 한 번 양치질을 권하지는 않는다. 양치질은 하루 3회가 상식이고 최소한 아침저녁 2회는 실시해야 한다. 그러나 몸이 아프거나 어떤 사정으로 하루에 한 번만 양치할 수밖에 없다면 언제가 좋을까. 이런 경우는 저녁때 자기 전에 양치를 하는 것이 좋다. 우리는 칫솔뿐만 아니라 혀를 통해서도 치아의 불순물을 털어낸다. 낮 시간 동안 말하거나 음료를 마시면서 입 안에 침이 돌고 일정 부분 청소역할도 하는 것이다. 그러나 밤에 잠이 들면 이런 활동이 완전히 멈추게 되고, 세균이 마음 놓고 활개 치는 시간이 된다. 최소한 자는 시간 만이라도 입안을 깨끗하게 하고, 리스테린 같은 구강청결제를 사용한다면 아침까지 세균으로부터 치아를 방어할 수 있다. 2023. 8. 29.
나이 50 은퇴 후 초라해 지지 않는 마음가짐 나이 50이 넘고 은퇴를 하게 되면 사회 경제적으로 잃는 게 많아진다. 휴대폰의 연락처를 그대로 쓰레기통에 버려도 될 정도로 만남의 폭과 활동 반경이 좁아진다. 월급 같은 현금 흐름이 끊겨서 심리적으로 위축되기도 한다. 가족과의 스킨십이 많아지면서 크고 작은 갈등을 부르기도 한다. 내 맘 같지 않고 가족을 포함한 다른 사람들은 나를 인정해 주지 않는 것 같아서 마음에 상처를 입고 억울하고 분노마저 올라오기도 한다. 밤에 잠들기가 어렵고 답답하고 왜 사는지 모르는 생각이 든다. 죽는 것과 별 차이 없다는 생각이 들 때면 우울증이 아닌가 덜컥 겁이 나고 처량해지기도 한다.은퇴 후 어떻게 정신을 잡고 남은 삶을 일구어 가야 할까.   인생은 원래 혼자다쇼펜하우어는 사람은 혼자 있을 때만 진정한 자신이 될 수 .. 2023. 8. 26.
은퇴하고 얼마나 오래 살 수 있나 - 기대여명 은퇴하고 생물학적으로 얼마나 오래 살 수 있을까. 2020년에 발표한 통계 자료가 있다. 현재 나이를 기준으로 앞으로 아파서 활동하지 못하는 기간을 제외한 기대여명과 일반적인 기대여명을 가늠해 볼 수 있다. 기대수명 : 출생아가 살아갈 수명 평균수명 : 현재 사망자의 평균 수명 건강수명 : 인생에서 건강을 유지할 수 있는 기간 기대여명 : 현재 나이 기준으로 남은 수명 얼마나 오래 살 수 있나 출생아를 기준으로 살 수 있는 기간을 기대수명이라고 한다. 현재 나이를 기준으로 하면 기대여명이라고 한다. 표를 보면 나이가 어릴수록 수명이 짧은데 사고와 병으로 일찍 죽는 사람이 있어서 평균이 낮아지기 때문이다. 여러 가지 위험을 극복하고 생존하면 현재 나이와 기대여명을 합친 기대수명은 조금씩 늘어나게 된다. 예.. 2023. 8. 13.
기대수명, 평균수명, 건강수명 뜻 기대수명, 평균수명, 그리고 건강수명은 모두 인간의 수명을 측정하는 다양한 개념이다. 각각의 의미와 차이점은 다음과 같다. 기대수명 평균수명 건강수명 1. 기대수명 (Life Expectancy) 기대수명은 특정 지역, 국가 또는 인구 그룹의 평균적인 수명을 의미한다. 보통 출생 시 기대할 수 있는 평균적인 수명으로 계산되고, 이는 출생할 때 어떤 환경이나 조건에서도 인간들이 평균적으로 얼마 동안 살 것으로 예상되는지를 나타낸다. 기대수명은 대부분 인구 통계와 생존율을 바탕으로 예측되는데, 의료, 위생, 영양 등의 요인들이 영향을 미치게 된다. * 기대여명이라는 것도 있는데, 어느 연령에 도달한 사람의 남은 생존 기간을 말한다고 한다. 잔여평균수명이라고 할 수 있다. 2. 평균수명 (Average Lif.. 2023. 8. 13.

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