안구건조증엔 오메가3가 좋더라

모니터에 갇힌 눈의 SOS, 오메가3 한 방울

안구건조증으로 고통받는 사무직들에게 반가운 소식이다.
눈물이 마르고 시야가 흐려지는 그 순간, 구원투수로 등장한 건 바로 오메가3다.

안구건조증은 노화와 환경 요인으로 인해 눈물샘 기능이 약화되어 발생한다.
특히, 봄철 황사와 건조한 공기 탓에 더 심해진다.
이를 방치하면 눈 표면이 손상되고, 시력 저하로 이어질 수도 있다.
하지만 오메가3는 눈의 촉촉함을 유지하는 데 도움을 주는 숨은 해결사다.

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눈물이 말라가는 사무실 전쟁터

사무실의 건조한 공기 속에서 하루 종일 모니터를 응시하며 일을 하다 보면 눈이 뻑뻑해지는 건 시간문제다.
필자도 한때 인공눈물로 겨우겨우 눈을 달래며 버텼지만, 문제는 근본적으로 해결되지 않았다.

그러던 어느 날, 문득 깨달았다.
"어? 내 눈이 덜 건조하네?" 스스로의 눈 상태가 나아졌다는 사실에 의아했던 필자는 곧바로 진상조사에 착수했다.
그때 떠오른 건 다름 아닌 오메가3였다.
마침 그때부터 오메가3를 꾸준히 섭취하기 시작했고, 신기하게도 안구건조증이 완화된 것이다.

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과학으로 증명된 눈의 구조와 오메가3

눈물은 단순히 물만 있는 게 아니다.
눈의 표면을 부드럽게 감싸주는 지방층이 필수적인데, 이는 마이봄샘이라는 눈꺼풀의 작은 샘에서 분비된다.
그런데 이 샘이 염증에 휩싸이면 지방층 분비가 줄어들고 눈이 더 건조해진다.

오메가3는 바로 이 염증을 억제하고 지방층의 분비를 정상화시켜 눈물의 증발을 막아준다.
덕분에 눈의 촉촉함을 유지할 수 있는 것이다.

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얼마나 먹어야 효과가 있을까?

건강기능식품은 항상 '얼마나 먹어야 효과가 있을까?'라는 질문을 남긴다.
오메가3도 예외는 아니다.
연구와 기사에 따르면 하루 600mg에서 2,240mg까지 다양하게 권장되는데, 공통적으로 0.6g 이상 섭취하면 효과가 나타난다고 한다.

필자가 복용 중인 오메가3는 하루 1,200mg짜리로, 중간 정도의 용량에 해당된다.

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오메가3도 종류가 다르다고?

최근에는 rTG 형태의 오메가3가 주목받고 있다.
일반 오메가3보다 순도가 높고 체내 흡수율이 더 좋다고 알려져 있지만, 그만큼 가격이 비싸다.
다만 일반 오메가3와의 효과 차이는 크지 않으니 경제적 상황에 맞춰 선택하면 된다.

구입 시엔 산화를 막기 위해 캡슐 형태를 고르고, 최소 1,000mg 이상의 제품을 추천한다.
필자도 유명 약사의 추천으로 선택한 제품을 1년째 복용 중이며, 만족스러운 결과를 얻고 있다.

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눈이 촉촉해야 인생도 촉촉하다

눈 건강은 사소해 보이지만, 삶의 질과 직결된다.
특히 사무실에서 모니터와 씨름하는 사람들에게 오메가3는 꼭 필요한 동료다.
오늘부터라도 작은 캡슐 하나로 눈의 촉촉함을 되찾아보는 건 어떨까?

눈 건강은 곧 내 행복이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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